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跟月嫂学深吸气轻呼气,让分娩阵痛快过去

阅读量 2021-07-06

分娩阵痛时,采用科学的呼吸方式,可以缓解分娩时的痛。 

第一步——胸部呼吸

在宫颈口刚刚打开时,准妈妈会体会到阵痛的初次来袭。这时候,不要慌,放松你的身体,用鼻子深深地吸一口气,尽量挺起胸部,好像把这口气暂时储存在胸部一样,然后用嘴吐出这口气。 

第二步——“嘻嘻”式浅呼吸

当宫颈口开到3~7厘米时,阵痛几乎三四分钟一次。这时候,努力放松身体,集中注意力,用嘴吸一小口气,暂时储存在喉咙,然后轻轻用嘴呼出,就像欢快地笑着,发出“嘻嘻”的声音似的。

 

跟月嫂学深吸气轻呼气,让分娩阵痛快过去(图1)  

第三步——喘息呼吸

当宫颈口几乎完全打开时,阵痛每隔1分钟左右出现一次。这时,准妈妈先深呼气,然后深吸气,接着迅速连做4~6次浅呼气。 

第四步——哈气

这时候,强烈的疼痛感几乎让准妈妈难以忍受,但也不要喊叫,喊叫不但会消耗你的体力,而且对分娩毫无益处。应该先深吸气,然后快速有力地连吐四口气,接着使劲吐出所有的气。 

第五步——推气

此时胎宝宝正在努力向宫颈口移动,准妈妈要用力把肺部的气向腹部下压,呼气要迅速,接着继续吸满满一口气,像大便一样,努力将气向腹部下压,直到分娩结束。

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